平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。雙色打印傳輸0.25元起，彩印輸入1.8元起，星期六有、價格折扣，道路交通便捷！George 彩色負載0.25元起、單色傳輸1.8元起，DM、宣傳材料、各式劇照紙張，交通便捷繁 中. 繁 體 中文 (臺 島 )John 英語David